Люди принимающие все близко к сердцу, Советы психолога о том, как не принимать все близко к сердцу - Блог Викиум
Красота и здоровье. В большинстве случаев действия человека не имеют к вам никакого отношения. Однако некоторые люди словно застревают в определенном времени и продолжают реагировать на любые раздражающие факторы со стороны слишком остро. Расти со стилем.
По мнению Элейн Эйрон и ее коллег, высокочувствительным людям сложнее дается принятие решений. Определиться мешает излишнее внимание к деталям: человек закапывается в нюансах, составляет бесконечные списки «за» и «против», а в итоге скатывается в болезненную руминацию прокручивание одних и тех же мыслей с негативным подтекстом.
Если учесть, что многие чувствительные люди тяжело переносят критику, им особенно страшно принять неправильное решение. Однако умение и стремление анализировать — полезный навык в жизни и на работе.
Такой человек — ценный член команды, ведь именно он сможет кропотливо изучить все аспекты важного вопроса, просчитать риски и приметить незаметные другим нюансы. Благодаря своей внимательности к деталям высокочувствительные люди раньше других замечают перемены в поведении друга или партнера, в рабочей обстановке и ситуации на рынке. Среди высокочувствительных людей много интровертов, которые групповым активностям и шумным вечеринкам предпочитают уютное одиночество или камерное общество из двух-трех близких людей.
Они часто выбирают сольные виды спорта, стараются ограждать себя от информационного шума особенно от негатива. Многие из них не любят ужастики и психологические триллеры, тяжело переживают истории о насилии и в реальной жизни стараются избегать токсичных людей. А все потому, что высокочувствительные люди в большинстве своем потрясающие эмпаты.
Обычно они обладают высоким эмоциональным интеллектом, умеют сопереживать, понимать и чувствовать эмоции другого человека с удивительной точностью. Они те самые друзья и партнеры, которые понимают с полуслова, находят лучшие слова поддержки, разделяют горе и искренне радуются успеху близких людей. Хотя бы поэтому высокую чувствительность не стоит считать слабостью — ведь она помогает выстраивать близкие и доверительные отношения. А это, как доказывают многочисленные исследования, одна из главных составляющих здоровой и счастливой жизни.
О чем стоит позаботиться высокочувствительным людям и всем остальным. Чтобы жить в ладу с чувствительностью и ощущать только ее положительные стороны, имеет смысл подкорректировать образ жизни в соответствии с нуждами организма.
Во-первых, высыпаться. Чтобы не расшатывать и без того хрупкую нервную систему, чувствительным людям стоит соблюдать распорядок и гигиену сна. Известно, что некачественный сон может приводить к раздражительности, депрессивности и меланхолии — не стоит провоцировать хрупкий организм. Во-вторых, следует ограничивать быстрые углеводы и кофеин. Сладости вызывают скачки сахара в крови и вместе с ними всплески энергии с резкими спадами.
Такие энергетические американские горки могут приводить к сильным перепадам настроения.
А кофеин и другие стимулирующие вещества могут провоцировать гиперэмоциональность и взвинченность. В-третьих, надо научиться находить время для себя. Людям с повышенной чувствительностью стоит заранее планировать «расслабляющие активности» — время, за которое они смогут восстановить эмоциональные силы и перезагрузиться.
Это может быть еженедельная горячая ванна, вечерние прогулки в тишине, утренняя йога или сезонные поездки в загородные отели.
Отдельно стоит позаботиться об отдыхе после шумных праздников — дней рождений, корпоративов, Нового года и так далее. В-четвертых, лучше окружать себя уютом. Высокочувствительные люди остро переживают не только ментальные, но и физические ощущения — тактильные, обонятельные и зрительные.
Пушистый плед и другие приятные на ощупь ткани, мягкий приглушенный свет, ароматические свечи, нейтральные цвета в интерьере, красивые элементы декора, вкусная еда и напитки — все это может оказывать терапевтический эффект и помогает справиться с негативными эмоциями. Реклама на РБК rbc. Национальные проекты. Дискуссионный клуб. Кредитные рейтинги. Спецпроекты СПб. Конференции СПб.
Проверка контрагентов. РБК Библиотека. Технологии и медиа. Скрыть баннеры. Здоровье Близко к сердцу: что такое высокая чувствительность и как с ней жить. Материалы рубрики. Практика self-compassion: зачем сочувствовать себе? Компульсивное переедание: как эмоции приводят к пищевому расстройству Как российские ASMR-блогеры строят бизнес Психолог Алексей Красиков — о причинах неврозов Что такое эмпатия и как она влияет на креативность.
Читайте также. Girl Power: самые влиятельные женщины в истории стрит-арта. Любовные мистификации: что говорит наука о популярных теориях любви. Чем заняться дома: «Режим», «Сегун» и большой разговор о Китае. Ты гуляешь с подругой, и она говорит: «Меня так раздражают люди, которые не умеют нормально общаться».
После такой фразы легко начать додумывать, что она намекает на твои слабые коммуникативные навыки. Это заставит волноваться и чувствовать себя плохо.
Чтобы избежать негативных эмоций, не додумывай, а проясняй ситуацию. Не стоит этого стесняться или считать, что это неуместно.
Лучше знать о конкретных мыслях человека, чем драматизировать и создавать в своем уме катастрофу. Спроси, что подруга имеет в виду.
Дело может быть совершенно не в тебе. Может она сходила на неудачное свидание, где парень пытался вести разговор на неуместные темы. Или разочаровалась из-за неразговорчивости коллег. Не всегда поведение других обуславливается их отношением к тебе. Окружающие имеют свое личное мнение, самооценку, пережитые травмы и особенности мышления.
И все это накладывает отпечаток на общение. Откажись от поспешных выводов, сделанных в порыве эмоций.
Сначала нужно успокоиться, а затем проанализировать то, что тебя задело. Возможно, твой собеседник не настолько плох, как показался на первый взгляд из-за неуместной шутки. Вполне может быть, что у него своеобразное чувство юмора и он даже не думал о том, чтобы тебя задеть и расстроить. Анализируй поведение и привычки человека для того, чтобы лучше его узнать и сформировать объективное мнение о нем и ситуации, которую приняла близко к сердцу.
Чем вернее понимаешь намерения и особенности окружающих, тем реже чувствуешь себя уязвимой без веских на то причин. Большинство людей в той или иной степени заботятся о том, что окружающие думают и говорят о них.
Но слова или мысли других невозможно контролировать. К тому же их мнение не влияет на то, кем ты являешься как личность.
Поэтому стоит меньше беспокоиться об этом и сосредоточиться на своих желаниях и потребностях. А также укреплении самооценки и уверенности в себе. Важно отпускать вещи и людей, чтобы они не были грузом, создающим негатив в твоей жизни. Такое умение поможет не принимать вещи близко к сердцу и воспринимать их как опыт, а не причину для расстройства.
Чтобы отпустить ситуацию, вырази свои эмоции о ней в дневнике и пообещай себе, что теперь они останутся только на бумаге. Также можешь написать письмо, адресованное обидчику: выразить в нем отношение к ситуации и чувства, которые ты переживаешь. Закончи его словами о прощении и сожги.
Старайся не зацикливаться на негативных мыслях: заменяй их приятными или нейтральными.
